Dlouhé sezení může podle britské studie zvýšit riziko úmrtí na rakovinu. Pomoci mohou i krátké pohybové přestávky

Dlouhé hodiny strávené vsedě bez přestávky mohou představovat větší zdravotní riziko, než se dosud předpokládalo. Vyplývá to z rozsáhlé britské studie, jejíž výsledky byly zveřejněny v odborném časopise PLOS Medicine. Vědci zjistili souvislost mezi dlouhými bloky sezení a vyšším rizikem úmrtí na nádorová onemocnění. Současně ale upozorňují, že i drobné pohybové přestávky během dne mohou mít podle jejich analýzy pozitivní význam.

Výzkum sledoval více než 91 tisíc lidí

Studie vychází z údajů projektu UK Biobank, do kterého bylo zařazeno 91 292 dospělých účastníků. Jejich pohybovou aktivitu vědci zaznamenávali pomocí akcelerometrů, které respondenti nosili přibližně jeden týden. Následně byli sledováni v průměru dvanáct let, což umožnilo porovnat pohybové návyky s dlouhodobými zdravotními výsledky.

Autoři zároveň upozorňují, že jde o observační studii. Ta dokáže odhalit statistické souvislosti mezi jednotlivými faktory, ale sama o sobě nemůže potvrdit, že právě dlouhé sezení je přímou příčinou vyšší úmrtnosti na rakovinu. Na výsledky mohou mít vliv i další okolnosti, které nelze zcela vyloučit.

Rozhodující je délka nepřerušeného sezení

Výzkumníci se nezaměřili pouze na celkový čas strávený vsedě, ale také na délku jednotlivých úseků bez pohybu. Za dlouhé sezení označili období trvající alespoň 30 minut, během kterého člověk zůstává téměř bez pohybové aktivity.

Právě tyto delší bloky byly podle výsledků spojeny s vyšším rizikem úmrtí na nádorová onemocnění. Každá další hodina takového nepřerušeného sezení denně byla spojena přibližně s desetiprocentním nárůstem rizika.

I lehký pohyb může mít význam

Analýza naznačuje, že přínos nemusí přinášet pouze sport nebo intenzivní cvičení. Pokud byla jedna hodina dlouhého sezení nahrazena lehkou pohybovou aktivitou, například pomalou chůzí, běžnými domácími pracemi nebo kratší pochůzkou, bylo to spojeno přibližně s dvanáctiprocentním snížením rizika úmrtí na rakovinu.

U pohybových aktivit vyšší intenzity stačila kratší doba. Nahrazení třiceti minut dlouhého sezení středně intenzivním pohybem bylo spojeno s přibližně osmiprocentním snížením rizika. V případě intenzivní fyzické aktivity ukázala analýza souvislost až s přibližně dvaadvacetiprocentním poklesem rizika při nahrazení pěti minut nečinnosti.

Doporučení odborníků jsou dlouhodobě podobná

Závěry studie odpovídají současným doporučením odborných institucí. Evropský kodex proti rakovině i Světová zdravotnická organizace doporučují omezovat dlouhodobé sezení a během dne pravidelně zařazovat pohybové aktivity přiměřené zdravotnímu stavu a věku.

Podrobnosti o studii zveřejnil odborný časopis PLOS Medicine. Doporučení ke zdravému životnímu stylu nabízí také Evropský kodex proti rakovině a Světová zdravotnická organizace (WHO).